September 20, 2021
KCNA Sports DPRK (Kr)

건강에 좋은 운동 달리기

Date: 24/08/2021 | Source: Sports DPRK (Kr) | Read original version at source

달리기를 하면 인체의 모든 힘살과 뼈를 발달시킬뿐아니라 심장피줄계통과 호흡기관을 비롯한 모든 기관과 계통들의 기능을 높여준다.

달리기의 운동강도는 자기의 체력에 맞게 조절하여야 하며 반드시 간단한 준비운동을 먼저 하여야 한다.

일반적으로 20 - 30대의 청년들은 1 km를 6 - 7분, 40 -50대의 중년들은 7 - 8분의 속도로 달리는것이 좋다.

달리기운동에서 중요한것은 언제나 《헐하게》 달리는것이다.

전문체육선수들처럼 최대의 마력을 내여 달릴것이 아니라 자기의 체질과 능력, 건강정도에 맞게 시간과 거리를 정하고 여유있게, 즐겁게 달려야 한다.

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