달리기는 건강에 매우 좋은 운동이다.
그러나 달리기운동은 자기의 체질에 맞게 하여야 한다.
달릴 때에 자기의 운동강도를 잘 가늠해야 한다.
여기서 손쉬운 방법은 자기 느낌에 의거하여 운동강도를 결정하는 방법이다.
이 방법은 자기의 주관적인 느낌에 맡기는 방법이므로 사람에 따라 다를수는 있지만 큰 차이는 없다.
먼저 일정한 시간(15분, 30분, 60분중의 어느것) 을 《가볍게》 달린다는 느낌으로 달린다.
이때 주의할것은 50%의 강도이기때문에 견디여내면 좋다고 생각하지 말아야 한다는것이다.
이러한 기분으로 달리면 곧 80%정도의 강도로 되고말기때문이다.
또한 달릴 때에《괴롭다》는것을 느끼면 그것은 속도가 너무 빠른것이다.
즉 강도가 너무 세다는 증거이다.
언제나《헐하게》달려야 한다.
이를 악물고 버티면서 달리는것은 경기선수들의 훈련법이다.
일반사람들의 건강훈련은 언제나 여유있게, 편안하게, 기분좋게 달리는 속도이면 충분하다.
National Martial Arts Championships open
The National Martial Arts Championshipsof the 2024 Spring National Sports Festival began on March 29. The championships brought
April 18, 2024
The National Martial Arts Championshipsof the 2024 Spring National Sports Festival began on March 29. The championships brought
