August 17, 2022
KCNA Sports DPRK (Kr)

운동의 효과성을 떨구는 나쁜 습관 몇가지

Date: 13/12/2021 | Source: Sports DPRK (Kr) | Read original version at source

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-준비운동을 하지 않는것

준비운동을 하지 않으면 건강에 부정적영향을 줄수 있으며 운동효률을 떨굴수 있다. 그러므로 운동을 하기 전에 적당한 준비운동을 하여야 한다.

-맹목적으로 중량물들기를 하는것

일부 사람들은 자기 능력을 초과하여 중량물을 들기 위해 노력하고있는데 그렇게 하는것은 몸단련에 좋지 않다.

오히려 추간판탈출증 등을 초래할수 있다.

-지나치게 오랜 시간 운동하는것

운동을 필요한 시간보다 길게 하거나 몸의 일정한 부위에 대한 과도한 단련은 체력단련에 역효과를 가져온다.

-피로를 풀지 않고 운동하는 경우

휴식이 부족하면 체력도 그에 따라 소모되게 되며 운동효과도 볼수 없다. 체육운동으로 쌓인 피로를 풀고 회복시키는데서 휴식은 중요한 역할을 한다.

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