August 17, 2022
KCNA Sports DPRK (Kr)

몸단련효과가 큰 야외운동

Date: 13/12/2021 | Source: Sports DPRK (Kr) | Read original version at source

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실내보다 야외에서 몸을 단련하면 그 효과가 더 크다고 한다.

자연계에는 우리 생활에서 없어서는 안될 자연인자들 즉 공기, 해빛, 물 등이 있다.

이런 자연인자들은 운동에 일정한 영향을 준다.

야외에서 운동할 때 인체는 이러저러한 기후조건의 영향을 받으며 단련되기때문에 자연환경에 대한 순응력이 높아진다.

그리고 일사병, 동상과 같은 질병에 대한 저항력이 커지고 신경계통과 심장피줄계통, 숨쉬기기관 및 피부의 기능이 강해져 물질대사가 촉진되고 체력이 강화된다고 한다.

그밖에도 해빛속에 있는 자외선이 피부를 통하여 몸안에 흡수되면 비타민D가 만들어져 린과 칼시움의 리용 및 흡수작용이 촉진되며 따라서 뼈를 튼튼하게 해주고 근육의 활동능력을 높여준다고 한다.

이와 반대로 실내에서 운동을 하면 야외에서 할 때보다 자연인자의 영향을 적게 받게 된다.

실내에서는 공기가 흐려있는 경우가 많을뿐 아니라 누기가 차는 등 훈련조건이 야외에서보다 좋지 못하다.

비가 오거나 기온이 높아져 몸이 달아오르는 무더운 여름철조건 등을 제외하고는 될수록 운동을 야외에서 하는것이 좋다.

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