May 25, 2020
KCNA Sports DPRK (Kr)

간보호에 효과적인 운동방법

Date: 22/04/2020 | Source: Sports DPRK (Kr) | Read original version at source

간은 사람의 몸안에서 열물을 만들어내고 독풀이기능을 수행하며 물질대사와 소화과정에서 중요한 역할을 하는 등 100여가지의 기능을 수행한다.

이로부터 간은 인체의 그 어느 기관보다 많은 피를 요구한다.

간에 흘러들어간 많은 피는 각종 독성분, 미생물들을 탐식해독하여 간을 보호한다. 간에 피가 잘 흘러들게 하기 위한 운동방법에는 여러가지가 있다.

― 엎드린 자세에서 손바닥과 발끝을 방바닥에 대고 팔을 곧추 세워 몸을 띄운 상태에서 허리를 아래우, 좌우로 2~3번 움직인다.

― 반듯이 누운 자세에서 팔과 발뒤축만 방바닥에 대고 몸을 띄운 다음 허리를 아래우, 좌우로 2~3번 움직이는 운동을 하루에 2~3번 진행한다.

― 반듯이 누워서 머리와 어깨, 두팔을 방바닥에서 떼지 않고 두다리만 들어 머리우로 넘겨 발바닥이 방바닥에 닿게 하는 운동을 30초이상 진행한다.

― 담벽을 리용한 거꾸로서기운동을 1분동안 진행한다.

간이 약한 사람은 거꾸로서기운동을 하루에 한번정도 하는것이 좋다.

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