May 28, 2026May 28, 2026
KCNA Sports DPRK (Kr)

근육경련을 예방하려면

Date: 22/05/2020 | Source: Sports DPRK (Kr) | Read original version at source

West Coast Exchange, North Korea Watcher Conference, Sept. 2026

근육경련중에서 제일 많이 일어나는것이 장딴지경련이다.

헤염을 칠 때 이 경련이 일어나면 생명의 위험을 동반할수 있다.

근육경련을 일으키는 요인은 대체로 다음과 같다.

첫째로, 근육이 찬 공기와 찬물에 접촉될 때이다.

둘째로, 더위속에서 심한 운동을 하여 많은 량의 수분과 염분이 빠져나갈 때 경련이 일어나기 쉽다.

셋째로, 설사를 하였을 때 경련을 일으키기 쉽다.

이것도 수분손실에 의한것이다.

넷째로, 근육을 갑자기 무리하게 움직일 때도 경련이 일어난다.

다섯째로, 신경장애에 의하여 일어나기도 한다.

근육경련을 예방하자면 준비운동을 충분히 하고 근육을 덥혀준 다음 운동을 하여야 한다.

운동하기 전에 안마를 하면 그 예방효과가 크다.

오랜 시간 더위속에서 심한 운동을 할 때는 물만 마실것이 아니라 0.2~0.3%정도의 소금물도 함께 보충하는것이 중요하다.

근육경련이 일어났을 때는 그 부분을 안마하는것이 좋다.

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