July 06, 2020
KCNA Sports DPRK (Kr)

천천히 걷기만 해도 뼈가 든든해진다

Date: 10/06/2020 | Source: Sports DPRK (Kr) | Read original version at source

60~70살에 이른 로인들은 달리기를 힘들어한다.

일부 로인들은 달릴수 없기때문에 이제는 운동과 인연이 없어진 사람이라고 생각하게 된다.

사실 이렇게 생각하는것은 잘못된 견해이다.

사람이 운동을 하지 않으면 에네르기가 소비되지 않기때문에 몸이 비대해진다.

비대증은 여러가지 성인병의 원인으로 된다. 또한 운동을 하지 않으면 그만큼 운동기능이 쇠퇴해진다.

몸을 지탱해주는 발뼈가 그 대표적인 실례로 된다.

발뼈는 운동에 의한 자극을 받으면 몸을 단단히 지탱해야 하므로 뼈자체가 든든하게 되도록 반응한다.

이와는 반대로 몸을 움직이지 않고있으면 칼시움 등 뼈를 강화하는데서 중요한 작용을 하는 물질의 대사활동(칼시움 등의 영양물질이 몸안에서 필요에 따라 변하는 체계)이 둔해지면서 뼈가 가늘어지고 약해진다.

이러한 현상을 막고 발뼈를 든든하게 하기 위해서는 발을 부지런히 움직이도록 해야 한다.

그렇게 하자면 운동하는것이 제일 좋지만 달리기운동은 로인들에게 큰 고통을 가져다준다.

달리지 않고 발을 움직일수 있게 하는 간단한 운동은 걷기운동이다.

걷기운동을 하면 뼈의 신진대사가 활발해지고 뼈가 든든해진다.

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