강도높은 훈련을 받은 선수의 인체에서는 젖산이 분비된다.
힘살에서 만들어지는 이 젖산은 인체의 조직을 산성화시키며 피로가 커지고 집중력이 떨어지게 한다.
이런 상태에 빠진 선수는 경기에서 높은 경기능력을 발휘할수 없다.
최근 널리 연구도입되고있는 극저온료법이 바로 선수들의 쌓인 피로를 빨리 해소하고 육체적능력을 회복하는데서 매우 효과적이다.
한가지 실험자료를 보자.
어느 한 선수에게 15분동안 강한 육체적부담을 준 다음 측정해보았는데 피속의 젖산값이 한시간반동안 쉬여야 할 정도로 올라갔다.
이런 상태의 선수에게 극저온료법을 적용하였다.
선수를 먼저 온도가 -60℃인 준비랭각실에 들여보내여 몸에 있는 물기가 증발되게 하였다. 그 시간은 30초였다.
그다음 -110℃되는 두번째 극저온실에 들어가게 하였다.
2분 30초만에 재여보니 맥박과 혈압 그리고 젖산값이 완전히 정상으로 되였다.
극저온료법을 적용한 선수의 힘은 이전보다 높아졌다.
일반적으로 사람이 매우 낮은 온도에 있으면 혈액순환이 빨라진다.
결국 젖산의 퍼지기가 다그쳐져 피로회복이 빨라진다.
운동후에 하지 말아야 할 5가지 《일》
①운동후 인차 앉아 휴식하지 말아야 한다. 일반적으로 운동을 한 다음에는 힘든감을 느끼면서 무릎을 굽혀 앉아 휴식하는데 이렇게 하면 다
Sports DPRK (Kr) July 30, 2020
①운동후 인차 앉아 휴식하지 말아야 한다. 일반적으로 운동을 한 다음에는 힘든감을 느끼면서 무릎을 굽혀 앉아 휴식하는데 이렇게 하면 다
