근육은 일반적으로 느린근섬유와 빠른근섬유로 갈라볼수 있다.
느린근섬유는 수축이 느리고 힘은 약하지만 오래동안 활동해도 피로를 모른다. 사람들의 일상생활에서 가벼운 로동과 운동을 할 때 주로 작용한다.
빠른근섬유는 수축이 빠르고 힘이 강하지만 인차 피로해 지므로 오래동안 힘을 쓰지 못한다.
사람들의 생활과정에 무거운 짐을 들 때 그리고 힘든 로동을 하거나 강도가 높은 운동을 할 때 쓰는 힘이 바로 빠른근섬유가 내는것이다.
근육의 로화를 막자면 일상적으로 강한 힘을 쓰는 운동을 하여 빠른근섬유가 퇴화되지 않게 해야 한다.
일상적으로 진행할수 있는 힘운동은 웃몸운동으로서는 철봉현수 또는 엎드려 팔굽혀펴기 등이고 아래몸운동으로 서는 제자리높이뛰기 등이다.
근육을 단련하는데서 강한 힘을 쓰는데만 치우치지 말고 천천히 달리기와 같은 지속적이며 완만한 운동을 잘 배합하는것이 중요하다.
지속적인 운동은 근육의 실피줄을 증가시켜 근육에 대한 산소 및 영양공급을 촉진시켜준다.
이것은 근육을 단련시키기 위한 필수적조건으로 된다.
2025년 국제력기련맹 세계선수권대회에 참가하였던 우리 선수들 귀국
2025년 국제력기련맹 세계선수권대회에참가하였던 우리 선수들이 10월 11일 귀국하였다.이번 선수권대회에서 우리 선수들은 금메달 17개,
October 15, 2025
2025년 국제력기련맹 세계선수권대회에참가하였던 우리 선수들이 10월 11일 귀국하였다.이번 선수권대회에서 우리 선수들은 금메달 17개,
